一、多吃芹菜等高纤维食物 苋菜、莴笋等高纤维食物对牙齿美白很合理，原因很好了解：咬合高纤维食物的情况下，膳食纤维能磨擦牙，进而消除牙上的残余食材和滋长在牙表层的病菌，降低蛀牙。