胸肌和腹肌能一起练吗
胸肌和腹肌能一起练吗
很多人提到肌肉训练，可能脑子里第一个想到的便会是肌肉，终究肌肉是火辣身材的意味着，但是一部分人到锻炼胸肌时可能还想顺带练习别的的肌肉，那肌肉和什么一起练最好是呢？肌肉和腹部肌肉能一起练吗？
肌肉和什么一起练最好是
最好是独立练。
肌肉是归属于大肌肉群的，一般 而言是建议将这类肌肉独立放到一天锻练，非常是不必把刺激性重合位置的姿势放一起练，如肌肉就不适合和背阔肌一起练，但假如一定要挑选和此外的肌肉群一起练得话，建议挑选小肌肉群，而不是背、腿等大肌肉群。
肌肉为何最好是独立练
在锻炼胸肌时，无论是做仰卧起坐、卧推還是平举等姿势，都是需要别的如肱二头肌、肱三头肌等位置的使力，做了这种训炼以后，要想再练别的肌肉早已没有力气，可能会造成 事后姿势不标准，没什么锻练实际效果，而假如先练别的肌肉再练做胸肌锻炼姿势，卧推压根就推不起來，一样影响锻练实际效果。因而无论健身房教练還是有工作经验的健身男模都是建议肌肉独立锻练，也就拥有练胸日的出現。
肌肉和腹部肌肉能一起练吗
能够。
肌肉归属于大肌肉群，而腹部肌肉归属于小肌肉群，要想一起练也是能够的，并且像平板支撑、引体等姿势实际上是能另外刺激性到肌肉和腹部肌肉的，仅仅刺激性水平有尺寸之分。
练腹肌是需要先降低体脂成分的，而锻炼胸肌全过程中，能够推动新陈代谢，协助消耗脂肪，在胸肌训练后然后练腹肌，能提升刺激性，提升锻练高效率，针对提高腹肌锻炼实际效果是有协助的，并且胸肌锻炼后开展简易的腹肌锻炼，实际上也是能够协助胸部肌肉锻练后的修复的。
肌肉和腹部肌肉如何一起练适合
肌肉最不容易疲惫的训炼标准是大肌肉先练、有关群肌后练，因而在锻练中，一般会先锻炼胸肌，随后开展两组腹肌锻炼做为最终的一部分完毕锻练，那样不容易影响肌肉的锻练高效率。假如先练腹肌再锻炼胸肌，可能会沒有精力做锻炼胸肌如杠铃卧推等姿势。
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