秋季来临，中老年养生正当时
秋季来临，中老年养生正当时
秋天是食补健康养生的最佳时机，秋天是联接夏天与冬天2个溫度极端化的时节的，在这里一时期的中老年养生，会对人体的影响十分大。
调整饮食搭配防秋燥
“燥”是秋天的主气，在一定标准下能变成发病要素，这时被称作“燥邪”。“燥”性发干，非常容易损害身体的体液，造成肺的变病，出現嘴唇干躁、鼻咽部干躁、皮肤干、干咳少痰、大便干硬、舌干少津等症。
有效的饮食搭配调整是避免秋燥的关键对策。实际来讲，包含2个层面：最先，留意滋阴润肺。秋天应多吃甘平润肺、润肺生津的食物，比如梨、柑、桔、荸荠、甘庶、百合花、莲籽、藕、核桃仁、白芝麻、檽米、纯蜂蜜、猪肺、猪肉皮、新鲜水果等;秋天多吃粥食，立即饮用水或水果汁，或是用麦冬、沙参、铁皮石斛等中药材煎水代茶饮用，都能具有优良的滋阴润燥实际效果。而朝天椒、胡椒粉等辛辣食物食品则应少吃。第二，留意健脾益气。肠胃是后天之本。肠胃强壮，才可以化生血气，转输体液，使肺获得滋润。这就是中医学脾土生肺金的大道理。非常是针对脾胃虚寒的老人，要留意吃一些健脾益气、健脾开胃消食的食物。这类食材许多，有稻米、小米、苞米、薏米仁、高粱米、麦子、乌麦、薏米仁、大豆、豆桨、红薯、毛肚、鸡脯肉、兔子肉、鲤鱼、草鱼、鳙鱼、平鱼、大黄鱼、西红柿、冬瓜、连藕、萝卜、平菇、菌类、猴头菇、银耳、栗子、山楂果、无花果、花生仁、大枣、番木瓜、淮山药这些。老人能够 挑选这种食材，制成粥、羹、汤服用。
除此之外，想方设法维持房间内一定的环境湿度，也有益于避免秋燥。
慎重生活起居御秋寒
“一场秋雨一场寒”，寒露以后，气温慢慢转冷。老人抵抗能力较差，秋天要关心气温和平均气温转变，立即调整衣服裤子，避免凉气的侵蚀。非常是身患老慢支、肺气肿、哮喘、冠心病、高血压、风湿病和类风湿病症的老年人，更应留意避风港防寒保暖，避免旧疾复发。但也不必穿得过多，捂得很严，以防一穿一脱，着凉感冒。
秋天的作息时间分配，要“早卧早上，与鸡俱兴”。就是，老人在秋季，要早点睡觉，尽早醒来;养足血气，提升抵挡湿邪的工作能力。秋天秋风习习，可适度早上，在清爽的晨风中散散步、慢跑，吸气空气清新。但应留意，锻练不可以过多，以微汗为度，而不可以大量出汗。
秋天到来，气血便会降低，气血降低就代表着身体需要耗费大量的动能来维持人体的功能一切正常，因而，秋天是中老年养生最重要的时节。
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