泡脚治睡眠
泡脚治睡眠
冬天的来临，实际上很多人都是感觉很总想睡觉，实际上，这个时候，要留意我们的睡眠质量，在确保睡觉时间的前提条件下需要提升我们的睡眠，临睡前最好是热水泡脚，不必吃太饱，很多人都是有在冬天足部冰凉的状况，这也造成 了睡眠质量不好，下边我们讨论一下冬天睡眠质量养生秘诀。
冬至养生之临睡前“三要三忌”
三要：
一要临睡前刷牙
《金丹全书》云：“凡一日饮食搭配之毒积于齿，漱，此擅于养齿者。”嘴中清理，有利于睡眠质量。从口腔保健的角度观察，晚上睡前刷牙比早上时刷牙更关键。不但降低病菌的滋生，这对防止龋齿，牙周病的产生，爱牙护齿及牙周组织具有非常大功效。
自然，我们认为晚上刷牙，把大白天进餐后的口腔沉渣清理干净，口腔终止健身运动，唾沫代谢降低，有利于我们把活力都放到保持优良的睡眠质量上。
二要临睡前散散步
《紫岩隐书·养生》有论：“入眠经行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 临睡前的散散步有益于血气的商品流通，使气顺血和，能够 推动身体进行由动极而返于静的全过程，从而而让人获得更强的歇息和睡眠质量。
除此之外，临睡前在户外散散步，人的大脑会更看起来保持清醒，情绪会更看起来舒适，破旧立新的結果会减少初睡至睡熟的全过程，这对身体是有利的，尤其是对从业用脑的人清除人的大脑的劳累过度、消除脑神经的焦虑不安协助更大。
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