练瑜伽的好处能减肥吗?

场景/问题/来源

瑜伽,瘦身,效果如何

练瑜伽的好处能减肥吗?

知识/回答

瑜伽健身是一种十分与众不同的锻炼动作，它其始于印尼的一种慢镜头体操运动，训练比较简单，把握住好多个简易的姿势要点就可以。而瑜伽健身的作用十分多，而且快速盛行全球，变成了许多人的锻练挑选之一，而练瑜伽的好处能减肥吗?它是女士们最关注的问题，下边就讨论一下解读吧。

1、减肥瘦身因人而异

瑜伽健身自身便是一项需要肌肉能量来开展的健身运动，针对柔弱的女士而言，薄弱的肌肉非常容易挫伤，建议先开展基本的肌肉训练后再练习瑜伽。

2、需要饮食搭配与健身运动相互配合

减肥瘦身关键需要借助耗费发热量来完成，减肥瘦身最有效的方式還是需要科学研究控制饮食和合理健身运动。

3、瑜伽减肥效果慢

瑜伽健身有一定的减肥瘦身，可是除非是是一些供热瑜伽健身等独特练习瑜伽，不然想根据练瑜珈短时间做到减肥的目地难以。

4、并不是任何人可用

不适合瑜伽减肥的群体

1、血压、心脏病人

不宜倒立起来、轮试等姿势。

头部朝下倒立起来和做轮试姿势时，都是使血液逆流，非常容易造成心脑供血不足、缺血性而造成休克。

2、间盘突出者、脊柱脱位症

不宜拜日式、广角镜头式等往前低头姿势。

瑜伽健身最基本的好多个姿势中，“拜日式”便是在其中之一，练习者务必将腰部向下弯折，这时有脊柱脱位症者，可能由于那样的姿势而造成脊柱再一次脱位;有腰椎间盘者，也可能由于低头的姿势不小心，而引起下肢神经压迫更比较严重。

3、质松散病人

不宜锄式姿势。

一些瑜伽的动作务必用力或脚等身体支撑点人体的净重，如果有骨质疏松症非常容易骨折。锄式姿势也是骨质疏松症病人的忌讳姿势。

瑜伽健身带有很多高难度动作，因而许多人体有病症的人并不宜练习瑜伽，掌握不太好非常容易负伤。

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