安神助眠吃什么
转身、想起你问：2020-12-15 19:19:40
安神助眠吃什么食物呢？
转身、想起你问：2015-12-15 19:19:40关键词：安眠怎么吃饮食护理饮食调理
我要回答
最近一段时间我夜里老是失眠，而且白天特别没有精神，吃了安眠药也不管用，我想知道生活中吃哪些食物可以安神助眠？
BT知识网小编解答：
在我们生活中很多人在长期失眠之后会选择吃安眠药，现在安眠药能够帮助人们安神养眠，但是长期使用会产生依赖性，而且药物对我们的身体也有危害，其实要想治疗失眠可以通过饮食来调理，那么生活中吃哪些食物可以安神助眠呢?首先要吃一些含有色氨酸的食物，蜂蜜、牛奶或者是全麦面包；其次还可以多吃一些核桃、黑芝麻、花生等，它们也有安神养颜的功效。
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安神补脑液是一种降低大脑兴奋性的药物，以及帮助紧张的紧绷的神经进行一定的放松，会更加有助于睡眠状态的投入，缓解肌肉的紧绷的情况，进行一定的助眠帮助，以及注意在睡前可以进行轻松的瑜伽和体操来进行锻炼联系，对于身体中多余的体力得到一定的排解，还有不要在睡前饮用提高大脑兴奋性的饮料，比如咖啡等，还有减少午睡的时间，多多进行放松。
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2、喝什么茶有助睡眠？效果好吗？
薰衣草、玫瑰花等多种花茶材料的味道比较清香，饮用后能舒缓烦躁烦闷等不安定的情绪，起到安神促眠以及镇静的作用，进而能够降低大脑的活跃兴奋度，促进睡眠的快速形成，所以平时可以多泡制这类花茶饮用。另外，还可以使用柳叶、竹叶等之类的茶叶泡水喝，也能够使心情变得清爽放松，但是不能饮用普洱等过浓的茶水，否则会消除困意并变得更加有精力。
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