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30分钟慢跑能减肥吗

场景/问题/来源

慢跑减肥,瘦身,效果,作用

别无他想问：2020-11-28 00:45:12

知识/回答

30分钟的慢跑是能够减肥的吗？

别无他想问：2015-11-28 00:45:12关键词：慢跑减肥瘦身效果作用

我要回答

我老公总是嫌弃我的身材不好，然后我一直想要减肥，只是减肥的效果不好，准备进行慢跑减肥。那么30分钟的慢跑能够减肥的吗？

BT知识网小编解答：

慢跑是一种有氧运动。能够促进身体的经络的疏通，加速脂肪的燃烧。30分钟的慢跑，能够让身体出现出汗的情况，然后有效的排除体内的杂质，还能够燃烧脂肪，所以能够起到减肥的目的。只是慢跑的时候一定是坚持下来的，中间最好是不要停歇，可以通过减速或则是加速进行检查。之后跑完需要好好的走动一下，然后适当的身体按摩，有助于紧致肌肉，让自己变瘦。

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以前很多人减肥都是通过节食减肥，事实证明这种减肥方法是错误的，因为它不仅不能够帮助我们减肥还会降低我们身体抵抗力和免疫力。因此近年来，人们减肥多是通过运动来完成，能够减肥的运动主要是有氧运动，比如说竞走和慢跑。其实作为常见的运动方式，不管是竞走还是慢跑都能够帮助我们减肥，只要你能够在减肥的过程中长期坚持下去，就一定能够达到目的。

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2、如果每天慢跑30分钟能减肥吗？

慢跑是有氧运动，有利于脂肪的消耗，如果想要达到瘦身的目的，每天持续慢跑不能少于30分钟，否则无法消耗身体上的脂肪，慢跑还有很多其他好处，它可以加快身体的新陈代谢、减缓衰老，还可以提高身体的抵抗能力，把体内不好的物质通过汗液排出体外，它还是减压的好办法，现在工作压力那么大，人们或多或少都有一些心理压力，我们可以通过慢跑消除紧张的情绪，让心情变好。

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