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杠铃怎样锻炼胸肌

场景/问题/来源

锻炼胸肌,如何锻炼,锻炼方法,锻炼措施

一世的傲慢问：2020-11-21 21:00:11

知识/回答

杠铃怎样锻炼胸肌呢？

一世的傲慢问：2015-11-21 21:00:11关键词：锻炼胸肌如何锻炼锻炼方法锻炼措施

我要回答

我今年32岁了，可是作为一名男生，我却身型身体瘦，还比不上一个女汉纸，因此我也想锻练一下自身，特想问一下，哑铃如何锻炼胸肌呢？

BT知识网网编解释：

一般来说，要想锻练自身的肌肉，关键的方式便是选用杠铃卧推举的方法，大部分人到训练的情况下，一定要挑选合适自身净重的卧推哑铃，由于我推哑铃要比杠铃重的多，从上文详细介绍的状况中能够看得出，假如身型身体瘦得话，应当先从最基本学起，在开展卧推哑铃的情况下，最先要开展热身动作，要是没有开展热身动作得话，非常容易得，肩关节脱位导致非常大的工作压力，肌肉的锻练并不是一天两天就可以的，要坚持到底。

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1、女性应该怎么锻炼胸大肌？

平时对胸部的肌肉进行锻炼，这样就会让胸大肌变得更加发达，胸部也就会高高隆起，不但看上去胸部会变大，而且胸部紧实更性感。在初期，女性锻炼胸大肌可以做俯卧撑，每次做的时候一定要做的标准，宁可少做一些，动作也要做到位。刚开始的时候每天可以做二十个，随着时间的推移，数量可以慢慢增多。除了仰卧起坐之外，如果有条件的话，可以去做单杠引体向上，锻炼胸大肌的效果也是非常好的。

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2、女性如何锻炼胸大肌呢？

女性要想锻炼胸大肌，首先一定要加强胸部肌肉的锻炼，只有有了比较厚实发达的胸大肌，才能让自己的乳房看起来比较丰满。锻炼胸大肌最好在平时的生活当中进行锻炼，在平时走路的时候一定要保持正确的姿势，应该养成挺胸收腹等好习惯，同时在平时中，应该适当做一些胸部或者乳房的按摩，促进胸部的血液循环，提高身体的代谢能力，也可以适当参加一些游泳运动，可以起到很好的锻炼胸大肌的效果。

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