早教吧百科知识频道 --> --> -->

什么速度跑步瘦腿

场景/问题/来源

跑步瘦腿,怎么瘦,如何瘦,怎么减

没必要做作问：2020-11-16 00:38:17

知识/回答

什么速度跑步瘦腿好呢？

没必要做作问：2015-11-16 00:38:17关键词：跑步瘦腿怎么瘦如何瘦怎么减

我要回答

我一直都觉得自己小腿比较粗，为此使用过很多种方法，甚至还吃过很多的减肥药，但是都没有什么功效，听人家说跑步能瘦腿，什么速度跑步瘦腿好呢？

BT知识网小编解答：

想要瘦腿的话，运动是一种非常好的方法，很多人会采用跑步的方法，但是又很害怕，跑步之后会让小腿上长很多的肌肉，反而腿变得越来越粗，其实跑步的时候也是有一些诀窍的，建议要慢跑，如果经常非常剧烈的快速跑步的话，这样剧烈运动会导致腿上肌肉变得越来越多。而且跑步的时候尽量前10分钟要热身，然后慢慢的加速，而且要匀速，不要过快，跑20分钟之后再慢跑10分钟，循环这样的过程，起码要两个小时，才能够慢慢见效。

小编推荐 :

1、怎样利用跑步机来瘦腿呢？

我现在也是跟你一样每天都要上跑步机，我的教练是这样告诉我的。就是每天花四十五分钟的时间在跑步机上进行慢跑，一周至少进行三次，这样才可以起到一个基础的减肥效果，还有就是要连续慢跑四十五分钟，一定要进行有氧呼吸才可以，并且将心率保持在一百一到一百四之间，然后随着锻炼的时间的持续，每次都慢慢的延长时间，这样的话，才可以持续着这个强度。

...[查看全文]

2、跑步会不会使腿变粗啊？

跑步分为快跑和慢跑，长期高强度的训练快跑会是你的腿部快速形成肌肉，这样腿部看起来是变胖了，但是一旦你降低训练强度或是停止训练，这样腿部肌肉会逐渐消失，这时你看起来会比之前瘦好多，跑步过程中会出大量的汗，所以这整个过程就是燃烧脂肪的过程，这样不但不会使小腿变胖而且会让全身瘦下来，快跑和慢跑结合起来效果更明显，所以放心的去跑步吧。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢