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如何提高跑步的速度

场景/问题/来源

跑步速度,怎么提高,如何练习,怎么跑步

回首恨伊人〃问：2020-11-15 15:46:32

知识/回答

如何提高跑步的速度好呢？

回首恨伊人〃问：2015-11-15 15:46:32关键词：跑步速度怎么提高如何练习怎么跑步

我要回答

我平时跑步就比较差，跑步的时候特别慢，特别怕跑步，但是过几天又要体育考试了，所以我特别烦恼，如何提高跑步的速度比较好呢？

BT知识网小编解答：

想要几个跑步的速度的话，应该要学会一些正确的跑步方法，很多人都觉得跑步是一种非常简单的运动方式，其实跑步的时候也是有注意事项的。首先要注意的就是在跑步之前应该要做一些热身，热身时间在5到10分钟，尤其是针对一些平时不爱运动的人，热身变得尤为重要。跑步之前还要注意，不要吃得太饱也不要喝太多水，否则跑步的时候会觉得肚子疼痛。跑步的时候应该要尽量前脚掌着地，这样跑起来会更加轻松轻快。

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短跑成绩的提高主要可以通过三个方面的调整来实现，分别是反应时间、步伐的频率和幅度。建议在平时训练时要注意缩短反应需要的时间，这时一般可以通过不同的跑步姿势和发令时间进行高强度集训，之后再坚持每天做一些高抬腿或者蹲起等一类运动，并且要加强重视运动前的热身活动和四肢的拉伸，这样下去就可以在较短时间内达到提高跑步速度的目的。

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2、怎样在短时间内提高跑步速度啊？

虽然说这个身体机能是一点一点提高的，但是想要快速一点的提高也不是没有办法，跑步不仅要靠我们腿部的力量，还有相当一部分是需要我们的爆发力和协调力的，除了跑步的训练，我们在日常训练中还需要有选择的加入，蛙跳，深蹲，蹲跳起等加强肌肉力量的运动，每天坚持相信短时间内一定有比较明显的效果，另外就是一定不要紧张，紧张会让我们的体力消耗的非常快，这样就得不偿失了。

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