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没有器材锻炼胸肌

场景/问题/来源

锻炼胸肌,锻炼器材,如何锻炼,怎么锻炼

夏末•花未落问：2020-11-15 01:18:49

知识/回答

没有器材应该如何锻炼胸肌呢？

夏末•花未落问：2015-11-15 01:18:49关键词：锻炼胸肌锻炼器材如何锻炼怎么锻炼

我要回答

最近看见舍友锻炼一身完美的胸肌，但是自己过于肥胖也打算在最近一阶段锻炼胸肌，但是我又没有任何锻炼器材，请问没有去查应该如何锻炼胸肌呢？

BT知识网小编解答：

如果想要锻炼胸肌的话一定要借助器材才能够锻炼更快的锻炼胸肌，如果想锻炼胸肌最好的运动方式就是举哑铃，但是一定要根据自己的体力买合适自己的哑铃，而且每天一定要长期坚持锻炼，但是强度最好不要太大，免得出现肌肉拉伤的情况，可以尝试一个星期锻炼3次，但是在锻炼之前一定要做一些简单的热身运动，而且在多年之后不能够立刻饮水和洗澡。

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你好，腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群，也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑，而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是，做的时候动作要慢，这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进，毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入，俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书，垫高，增大锻炼的幅度和强度。

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2、如何锻炼胸肌下部效果比较好？

胸肌下部要想发达，不是一天两天的事情，它需要日久天长的锻炼，尤其是要积极参加运动。比如，你平时要多做俯卧撑。一定要做一个顶一个，长时间这样下来肯定会有很大的效果。还有平时一定不要熬夜。要保证足够的睡眠时间。因为长时间睡眠时间不够，你整个人就会没有精神。

另外，在饮食也需注意，平时多吃一些营养的食物。而且要健康饮食。不要暴饮暴食。

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