关于肌肉锻炼组数和次数的问题.在肌肉锻炼中,总强调次数与组数,例如某...关于肌肉锻炼组数和次数的问题.在肌肉锻炼中,总强调次数与组数,例如某个部位练八组,每组十二个.问题就出来了,

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关于肌肉锻炼组数和次数的问题.在肌肉锻炼中,总强调次数与组数,例如某...
关于肌肉锻炼组数和次数的问题.在肌肉锻炼中,总强调次数与组数,例如某个部位练八组,每组十二个.问题就出来了,如果说同样的强度第一组竭尽全力只能做十二个,那随着肌肉逐渐疲惫,最后一组哪还能做十二个.同理,如果最后一组都能完成十二个,前面的每组都没能做到力竭还有用吗?请健身高手回答,不懂别乱说.

▼优质解答

答案和解析

谁说必须每组都做12个.就算锻炼很多年的人,耐力很强,如果每组12个力截,那也最多保持三四组就得减少次数.12个不是一定的,我个人觉得8个左右更好.做到后面几组,就算只能做两三个也算一组.到最后一个都做不起来了,再减...

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