早教吧百科知识频道 --> --> -->

仰卧起坐俯卧撑引体向上

场景/问题/来源

仰卧起坐,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

不浪漫罪名问：2020-11-14 16:49:53

知识/回答

仰卧起坐俯卧撑引体向上怎么做？

不浪漫罪名问：2015-11-14 16:49:53关键词：仰卧起坐怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

我平时特别讨厌做运动，但是我这段时间身体比较弱，感觉自己特别容易生病，想练一练身体，仰卧起坐俯卧撑引体向上要怎么做啊？

BT知识网小编解答：

仰卧起坐是一种非常简单又常见的运动方法，很多人平时自己在家的时候也会做一些仰卧起坐能够健身。坐仰卧起坐的时候首先你要先平躺在地上，然后双腿稍稍的分开，大概与肩同宽就可以了，一定要注意身体的后背，腰部，背部，臀部都要与地面完全贴合，很多人做仰卧起坐的时候会把手放在头后面，其实这样的做法是完全错误的，这样非常容易导致拉伤，应该要把手放在胸前，交叉着放就可以了，还要注意收紧下巴，不要张嘴。

小编推荐 :

1、仰卧起坐对肾脏有好处吗？

仰卧起坐是一种比较常见的运动，仰卧起坐是能够锻炼身体，仰卧起坐主要是用来锻炼手臂的肌肉。因为仰卧起坐主要是用手臂在支撑着力气的，手臂会感觉到酸痛，所以会达到瘦身的效果，仰卧起坐对于肾脏一般是没有什么大的作用的，只是仰卧起坐能够增强身体的抵抗力，让身体变得更加强壮而已，如果是想要让肾脏变好的话，最好是能够吃药治疗或者是进行专业的治疗，仰卧起坐是起不来什么作用的。

...[查看全文]

2、做仰卧起坐真的能瘦腿吗？

瘦腿的方法确实很多的，但是不少人却也是很困惑的，想尽了一切的方法来减肥。但是，仰卧起坐是我们每个人都可以做到的，仰卧起坐的方法只要学会了就可以经常在家里自己练。仰卧起坐的还可以瘦肚子，减腹部的赘肉。瘦腿还应该及时的运动，多慢跑，有氧运动是十分必要的。同时，还应该多吃一些素菜，适当控制饮食哦。经常在家里按摩按摩、推拿等都很好。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢