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跑步机快走减肥的正确方法

场景/问题/来源

快走减肥,怎么减,如何减,正确方法

这些年少时光问：2020-11-12 23:28:18

知识/回答

跑步机快走减肥的正确方法是什么？

这些年少时光问：2015-11-12 23:28:18关键词：快走减肥怎么减如何减正确方法

我要回答

我是一个很容易长胖的人，许多情况下我还无法控制自身吃啥，因此许多状况下，我也控制不住地就长胖了，她告诉我家用跑步机快步走能够减肥瘦身，这个是真的吗？恰当方式是啥？

BT知识网网编解释：

家用跑步机不利吸气空气清新，因此我们最好是的還是去户外开展减脂运动。当大家开展低抗压强度训练时，主要是人体脂肪出示动能。因此，家用跑步机上的燃脂减肥新项目，会正确引导大家开展长期的低抗压强度锻练。研究发现，在家用跑步机上快步走，大概50%的发热量耗费来源于脂肪分解;假如快逃，仅有35%的发热量耗费来源于脂肪分解。假如要想让耗费的发热量翻倍，何不试一下上坡快权威专家提示道，不论是家用跑步机還是生态公园、体育场等健身运动场地，老人最好是不必试着太陡的坡，以防膝盖骨损伤。

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1、快走减肥和游泳减肥哪个减肥效果更佳？

游泳和快走都是比较好的减肥运动，它们都是有氧运动，但是游泳在夏季比较多见，过了夏季，游泳就会见见淡入人们的视线，对于肥胖者来说，可能会反弹。但是快走不一样，它可以坚持好久，春夏秋冬都可以出去走一走，不光有利于健康，还能帮助女生们塑形塑体，是个很好的选择，但是不管哪项运动都要坚持半小时以上，这样才会有减肥的效果，这个时候别忘了控制一下饮食，效果更佳哦。

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2、快走和慢跑哪个更减肥呢？

无论是慢跑还是快走，都是通过运动消耗体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。慢跑是一种有氧运动，经过半个小时的慢跑，体内的脂肪会开始消耗，所以要想通过慢跑来减肥，就需要每天运动的时间在40分钟以上。而且快走也可以起到消耗脂肪的作用，但是相对于慢跑，运动强度要小一些，所以要达到消耗脂肪的程度，必须要达到一个小时以上，所以相对来说，慢跑减肥效果要好一些。...[查看全文]

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