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最有效的胸肌锻炼法

场景/问题/来源

胸肌锻炼,怎么练习,如何练习,练习方法

朕免你一死丶问：2020-11-09 03:01:41

知识/回答

最有效的胸肌锻炼法有哪些

朕免你一死丶问：2015-11-09 03:01:41关键词：胸肌锻炼怎么练习如何练习练习方法

我要回答

和女朋友一起看电视，她经常的会嫌弃我没有肌肉，说让我增加肌肉，让我增加胸肌，让我真的不知道该怎样运动才可以增加胸肌，什么样的运动方式最快呢！

BT知识网小编解答：

锻炼肌肉我们可以选择双杠的方式。双冈最好选择比较高的，因为这样运动起来，我们胸部的肌肉就会产生拉力比较大，在锻炼的过程当中，肌肉会更快地长出，我们也可以使用，扩展运动，这个拓展运动，效果比较慢，但是我们如果长期的坚持，也许会达到效果的。一般人在锻炼肌肉时使用常见的方法，就是拉力帮，这个拉力棒可以有效的拉伸我们胸部的肌肉，促使肌肉的迅速练成。

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对于腹肌和胸肌主要是通过坚持不懈的运动来实现的，而运动必须也是有针对性的，只有把劲用对了地方才能练出腹肌和胸肌。首先要练习腹肌，腹肌的练习进入到一定程度之后才能开始练习胸肌。在家中练习腹肌最简单的方法就是仰卧起座了，每天在家中进行20一组的练习，一天三组左右就可以，随着练习的深入之后数量可以不断增加。胸肌的练习可通过单杆拉伸练习来实现。

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2、练胸肌用什么器材，该注意什么

男性锻炼身体是比较好的一种习惯，因为它可以有效的提高身体的免疫能力预防疾病，同时也是帮助男性减肥保持身材的好方法，而且拥有结实的肌肉，也会让男人看起来更加的令人有安全感，其实想要锻炼胸肌，如果是在健身房的话，一些健身器材都是比较有效的，比如说哑铃，杠铃，平卧推举，这些健身房的健身方式，对于帮助锻炼胸肌都有很好的效果，但是需要提醒锻炼者，应该注意方法避免受伤。

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