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游泳减肥会反弹

场景/问题/来源

游泳减肥,怎么减,怎么瘦,瘦身方法

琐碎的苍白问：2020-11-06 22:14:26

知识/回答

游泳减肥会反弹的吗

琐碎的苍白问：2015-11-06 22:14:26关键词：游泳减肥怎么减怎么瘦瘦身方法

我要回答

我一直以来体重一直很高属于那种非常胖的类型的的，我对我的肥胖症状很苦恼，之前也尝试过多种减肥方法，都没效果，想着试试游泳，这个减肥会反弹的吗？

BT知识网小编解答：

游泳在开始时，处于无氧运动阶段，一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤，记得要在下水前做热身运动。

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自由泳和蛙泳是游泳比较常见的两种游泳方式，这两种减肥的效果都还不错。不过个人认为是自由泳减肥会比较好。自由泳会让身材看起来更加的匀称。运动减肥并不是很容易的方法，最重要的一点就是要玩命运动完要吃水果蔬菜，少吃粮食之类的。不然吃的比消耗的还要多，这样会适得其反的。一定要注意，要进行有氧运动。否则乳酸堆积会长出不好看的肌肉，而且运动一停就会反弹的。所以减肥主要是要看运动和控制饮食，坚持下去才会成功。

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2、蛙泳能够减肥吗？

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

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