怎么游泳瘦身
闺蜜才至上//问：2020-11-04 12:20:09
到底怎么游泳瘦身？
闺蜜才至上//问：2015-11-04 12:20:09关键词：游泳瘦身减肥塑形塑身
我要回答
夏天到了我最喜欢的运动就是游泳，夏天很多姐妹喊着一起运动减肥，我就选择了游泳，想问到底怎么游泳才可以帮助减肥瘦身呢？
BT知识网小编解答：
游泳是很好的减肥的一项运动，游泳对于体力的消耗是比较大的，在水下游泳一分钟消耗的热量，和陆地上面运动十分钟消耗的热量是差不多的。游泳的时候最好制定一个详细的计划，根据自己的身体状况来选择，可以先游泳五分钟后休息三分钟，然后再继续，来回训练五次。游泳的时候手臂和腿部都是需要运动的，不能只是泡在水下，那么水下的阻力就会增加运动的难度，那么就可以消耗更多的脂肪。
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1、蛙泳能够减肥吗？
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
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2、自由泳减肥还是蛙泳减肥好呢？
自由泳和蛙泳是游泳比较常见的两种游泳方式，这两种减肥的效果都还不错。不过个人认为是自由泳减肥会比较好。自由泳会让身材看起来更加的匀称。运动减肥并不是很容易的方法，最重要的一点就是要玩命运动完要吃水果蔬菜，少吃粮食之类的。不然吃的比消耗的还要多，这样会适得其反的。一定要注意，要进行有氧运动。否则乳酸堆积会长出不好看的肌肉，而且运动一停就会反弹的。所以减肥主要是要看运动和控制饮食，坚持下去才会成功。
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