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怎么练胸肌内侧

场景/问题/来源

胸肌,练习方法,怎么锻炼,练法

低吟、那微笑问：2020-07-12 23:45:59

知识/回答

胸肌内侧要怎么锻炼才能练好

低吟、那微笑问：2015-07-12 23:45:59关键词：胸肌练习方法怎么锻炼练法

我要回答

上大学后，班上女生都喜欢看肌肉男，我也很喜欢打篮球，踢足球，但是胸肌还是不够发达，我想练胸肌内侧，但是不知道怎么练习效果最好？

BT知识网小编解答：

哑铃是不错的选择，但是器材有些贵也容易受伤因此，可以选择俯卧撑。俯卧撑要练习的标准规范才能事半功倍，坚持学习才会有效果。其次，可以慢慢增加俯卧撑的个数，第一个星期每天20个，第二个星期每天25 个，以此类推。也可以慢慢增加俯卧撑的难度，先双手，然后试着单手，再试着边拍掌边做俯卧撑。如果有条件，可以去健身房，有丰富的器材，还有专业的指导。相信效果一定更好。

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2、一般怎么才能炼出胸肌？

男性有胸肌不仅看起来会非常的有力量而且也会非常的受到女生的欢迎，根据患者的情况在练胸肌之前一定要注意合理的增肥，身体上有一定的脂肪是练出胸肌非常重要的一个方面，平时肉类、蔬菜类一定要合理的搭配尽量不要出现偏食的情况。练胸肌的重点要合理的运动，像是拳击、哑铃以及健身房的各种运动都是非常好的，患者要根据自己的身体状态合理的安排运动的时间和方式。

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