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跑步的好处及最佳时间

场景/问题/来源

跑步,功效,作用,益处

良人归来问：2020-07-03 10:46:25

知识/回答

跑步的好处及最佳时间是什么？

良人归来问：2015-07-03 10:46:25关键词：跑步功效作用益处

我要回答

我们家小孩如今更是长个子的情况下，可是身高一直瘦瘦小小的，我使他平常多出来健身运动多跑步，跑步的好处及最好什么时间？

BT知识网网编解释：

慢跑是一种比较简单的有氧运动减肥，何时都能够报名参加，并且十分的便捷，可是假如慢跑得话，還是有一定的常见问题，千万别一吃完饭就慢跑，餐后能够适度的散散心，不然餐后慢跑得话会影响消化吸收，乃至造成腹痛。很多人会挑选早晨慢跑，实际上是不可取的，由于这个时候空气中氧气成分较为低，可能会很容易感觉疲惫，黄昏三四点钟是最好是的，慢跑要坚持不懈时间长一点才有实际效果。

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2、晚饭后立即跑步好吗？

你好，饭后跑步，有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化，也能清理消耗掉多余脂肪。但是，不要刚吃过晚饭就立即去跑步，而是要休息半小时以上再去。因为刚吃过晚饭，饭菜还在胃部，如果这时候做激烈的运动，会导致胃部震动，可能会引发胃胀，不消化甚至呕吐的情况，这样对人体的身体肯定是不好的，所以，建议喜欢跑步的人，在吃完晚饭后，休息半小时再去跑步。

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