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如何能够快速减肥

场景/问题/来源

快速减肥,瘦身,怎么瘦,如何瘦

╱/独自倚花红问：2020-06-22 20:05:30

知识/回答

用什么方法才能快速减肥？

╱/独自倚花红问：2015-06-22 20:05:30关键词：快速减肥瘦身怎么瘦如何瘦

我要回答

马上快到结婚的时候了，可是看着自己身上这么多肥肉，怎么拍婚纱照啊，怎么减肥呢？请问，如何能够快速减肥？

BT知识网小编解答：

想要减掉体重，首先要做到合理安排自己的三餐饮食，早上多吃一些含蛋白质高的豆制品和奶制品，要吃饭，中午吃一些蔬菜和水果，半分饱就可以。晚餐吃一些易消化的食品，比如喝粥之类的。在这一天当中不能吃零食，更不能吃夜宵。应遵守低糖、低盐、低脂肪的原则，保持经常喝水的好习惯。每天都要做运动，比如，慢跑，做健美操等，每天坚持半个多小时。

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1、如何快速减肚子？

运动有助于减肥，但是有一定强度的运动才有助于减小肚子，仅仅是每天做100多个俯卧撑是没用的，而且还要配合均衡的饮食，只有均衡的饮食+适度的运动才有助于减肥或者减小肚子

在饮食上，可以多吃一些水果、蔬菜、全麦食物、鱼类豆类、干果以及奶制品等，尤其是奶制品是不可或缺的，因为它含有的很多营养成分有助于减小肚子。

温馨提示：腹部出现小肚子是非常危险的，这是因为腹部的脂肪属于内脏脂肪，危险性比皮下脂肪要大很多。这样就不仅仅是影响美观的问题了，而且还会影响身体的动脉系统。

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2、想要快速瘦腿和瘦臀部应该怎么办？

想要瘦腿瘦臀首先平时不应该一直坐着，坐姿对腿部和臀部的脂肪堆积也是有关系的，平时不要跷二郎腿，还有就是平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以煮薏米水来喝，薏米水能有效的减少腿部和臀部的脂肪，如果因为工作原因不能避免久坐的话，可以敲打胆经。这样对快速的瘦腿和瘦臀也会有很好的效果，但是想要瘦腿瘦臀不是能立竿见影的，坚持下来就会有效果。

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