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宝宝吃什么补钙最好

场景/问题/来源

补钙,怎么吃,小儿,幼儿

石头剪子出布问：2020-06-14 11:41:34

知识/回答

宝宝吃一些什么食物补钙最好？

石头剪子出布问：2015-06-14 11:41:34关键词：补钙怎么吃小儿幼儿

我要回答

我的孩子在检查当中被发现是缺钙，但是我又不想给他吃一些有化学成分的钙片，宝宝吃一些什么食物补钙最好？

BT知识网小编解答：

如果想要通过饮食的方法来进行补钙，那么可以给孩子多喝一些牛奶，牛奶里面的含钙量是比较高的，半斤左右的牛奶含钙量就可以达到300毫克，而且牛奶当中含有很多的氨基酸和一些维生素，可以促进孩子对钙的消化和吸收利用，相比其他的食物来说牛奶当中的钙含量，可以更容易地被人体吸收和利用，所以想要补钙牛奶可以作为补钙的主要食品，还有一些其他的奶制品比如说酸奶奶片，都是可以很好的补钙的。

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1、想要补钙吃什么东西效果最好，见效最快？

人在不同的阶段对钙的需求量也不同，成人每天需要摄取800毫克的钙量。在平常的一日三餐中，大概能提供400多毫克的钙量，所以要达到成人每天需要的钙量就需要额外吃一些含钙量比较高的食物来补钙。牛奶中富含钙元素，而且容易被吸收，是最理想的钙源。除此之外，睡前喝一杯牛奶对睡眠很有帮助，可以提高睡眠质量，保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾肉都对补钙有所帮助，还能美白。缺钙很严重的话，可以吃钙片。

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2、铁和钙能同时补吗，有什么影响没有？

一般来说，铁和钙是可以一起补的，但是要不同的时间段吃，孕妇要补钙的话，最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的，因为同时的话，多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素，不建议吃一些药物，毕竟食物是最安全，最健康的方法。

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