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含纤维素高的食物

场景/问题/来源

纤维素,怎么补充,如何补充,怎么吃

又变得落魄问：2020-06-07 12:44:01

知识/回答

含纤维素高的食物有哪些？

又变得落魄问：2015-06-07 12:44:01关键词：纤维素怎么补充如何补充怎么吃

我要回答

最近便秘，去看医生，医生说吃富含纤维素的食物会对我有帮助，但我不知道哪些食物含纤维素高，请问大家都有哪些啊？

BT知识网小编解答：

含纤维素高的食物有主要是一些谷类食物含有的纤维素高，比如小麦、大麦还有小麦粒、大麦、玉米、还有荞麦面、高粱米等。其中，以小麦的含量最高，另外，就是像马铃薯这类的薯类食物含有非常高的纤维素，豆类食物的纤维素含量也不低，比如黄豆之类的，而且，这些食物都是后期加工越精细，含有的纤维素越少。至于蔬菜类和坚果类的食物中比如笋类纤维素含量是最高的，其次就是辣椒、菠菜、南瓜等。

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1、含纤维素多的食物有哪些呢？

纤维素不能被人体吸收但是可以防止便秘，在常见的食物当中，含较多纤维素的食物有很多，大部分的水果和蔬菜中纤维素都含量丰富，例如生菜、芹菜、苹果等等。在主要粮食当中，小麦、玉米、高粱纤维素含量很高。在日常的食物中，除了各种肉类、蛋类、鲜奶和奶制品、饮料和海鲜，一般食物都含有纤维素，并且食物在食用前的处理工序越复杂，纤维素的含量就会越少。

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2、平时吃什么食物含纤维素最多啊？

含有纤维素比较多的食物种类是比较多的，像是新鲜的水果蔬菜中都是含有比较多的纤维素的，在蔬菜当中含有的纤维素比较多的就是笋，但是要注意笋是寒凉性的食物，如果是女性处于月经期的话是不可以吃的，否则就是会容易造成痛经的情况。水果中含有的纤维素比较多的就是苹果，如果每天保持一个苹果的摄入的话对补充纤维素是非常的有好处的，豆类食物中的纤维素含量也比较高。

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