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维生素d怎么补充

场景/问题/来源

维生素d,如何补充,怎样补充,补充方法

≮就這樣散了≯问：2020-06-05 23:08:21

知识/回答

维生素d要怎么样补充?

≮就這樣散了≯问：2015-06-05 23:08:21关键词：维生素d如何补充怎样补充补充方法

我要回答

我现在正处于发育的阶段，同龄的小孩都会比我长的高，我妈妈就很苦恼这一原因，说让我多吃一些改制的食品，老师说是由于身体缺乏维生素D的原因，维生素D该怎么补充呢？

BT知识网小编解答：

维生素d对于骨骼发育的健康是十分重要的，一般在发育的孩子都会偶尔的缺失维生素D，建议你可以多吃一些鱼肝油、多晒晒太阳、多喝一些橙汁和有助于发育的一些奶制品，因为维生素D还能帮助我们预防感冒和抵抗抑郁症，维生素D是不可缺失的微量元素，多吃一些蛋白质含量较高的食物，多喝一些鱼汤或是骨头汤，对身体发育都是蛮好的，可以煮一些鸡蛋吃一吃。

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1、含维生素d的食物和水果有哪些？

维生素d是人体所需的微量元素，每天摄入的水果和食物中或多或少都会含有维生素d的，但是要针对性的吃一些富含维生素d的食物和水果，就要用心去发现了。维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。

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2、维生素d吃多了之后会怎么样？

维生素d中毒早期的症状就是出现厌食还有恶心的症状，有的患者甚至会出现顽固性便秘甚至是体重下降，一旦出现上述的症状，可能就是维生素d中毒，一定要到附近的医院里面去就诊，而且一定要停服维生素d，吃一些含钙比较少的食物然后少晒一会太阳，对于这种情况可以给孩子适当的多喝一些水，促进身体的代谢，一般来说维生素d它是一种脂溶性维生素，会分布到全身的脂肪组织。

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