冬季手脚冰凉怎么调理

场景/问题/来源

手脚冰凉,冬天,如何解决

冬季手脚冰凉怎么调理

知识/回答

坚信许多气血两虚的女士一来到冬天便会觉得十分不舒服，由于严寒的时节会让他们手和脚越来越冰冷，而且伴随头晕眼花四肢乏力等病症。尤其是在生理学期内这种病症也会加重，另外由于宫寒还会继续造成经痛的状况。可这种都需要我们非常好的调养，因而冬天手脚冰冷如何调养呢?接下去的時间就请小伙伴们与我一起去了解一下。

热水泡脚

热水泡脚是最有效的方式。在较深的盆里添加40℃上下的开水，让水落进脚裸。侵泡20分钟上下，便会觉得到全身发热，这表明血液循环系统通畅。假如在热水泡脚的另外再搓揉两脚，实际效果会更好。但热水泡脚要坚持不懈，不可以三天打鱼，三天打鱼。

有氧运动减肥

跑步、慢跑、跳蝇、跳迪士科、打太极拳等都是让全身每个位置活动起來，推动血液循环系统。但不能运动过量，高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，具有反过来的功效。

充足睡眠

每日最少要确保6个钟头的睡觉时间，充足的睡眠有益于贮藏气血，蓄积量阴精，增加抵抗力。

搓揉手和脚心

有时间能够常常搓揉手和脚心，以改进尾端血管的血循环，并具备手和脚溫暖的实际效果，或穴位按摩，还可以改进手脚冰凉的病症。

穴位按摩

按揉气冲穴：气冲穴坐落于大腿根里侧，此穴下面有一根主动脉。先按揉气冲穴，后按揉主动脉，一松一按，更替开展，一直按揉到手腿有热流龌龊的觉得为宜。

按揉、敲打肾俞穴：肾俞穴位于两侧腰眼，轻轻地用劲，两侧各敲打100多次

宜多吃尼古丁酸的食物。尼古丁酸针对平稳中枢神经系统和呼吸系统很有协助，也可改进紧张焦虑、紧张性腹泻、皮肤炎症，更可扩大末梢神经血管，改进手脚冰凉，假如很多服食，还会继续面部红通通、发热呢。尼古丁酸多存有于蛋白质食物、蛋、牛乳、乳酪、黑米、全麦面包产品中。

以上几个文本內容就为我们非常好地详细介绍了在冬天手脚冰冷的一些调养具体方法，坚信众多小伙伴们在努力学习了所述內容后心里也早已拥有更精确的结论。自然我们最先要搞清楚导致手脚冰冷的原因，而且要在现实生活中尽量减少这种原因的存活，另外也要留意一些防寒保暖的方法，在饮食搭配时要多喝一些养生汤。

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