早教吧百科知识频道 --> --> -->

什么是慢跑

场景/问题/来源

慢跑,运动养生,如何跑,什么作用

〓雪漫似穹天问：2020-05-07 13:50:22

知识/回答

什么是慢跑呢？

〓雪漫似穹天问：2015-05-07 13:50:22关键词：慢跑运动养生如何跑什么作用

我要回答

我最近总是觉得自己身体不舒服，而且还有点浑身无力似的，感觉自己身体体质很差，所以一直都想做健身，人家给我推荐做慢跑，说是经常慢跑可以提高身体的免疫力，我想问下什么慢跑？要怎么跑啊？

BT知识网小编解答：

慢跑又称为缓步跑，是一种属于中等强度的有氧运动，一般都是以较慢或者中等的节奏来跑步，一般跑的距离都比较长，已达到锻炼身体的目的。慢跑对于现代人来说是一种比较有效的锻炼方式，跑步时要选择比较宽松的衣服，而且好保持正确的跑步方法。对于初学者来说，每次慢跑一般都不要超过10分钟到15分钟，平均一周需要进行3次训练，这样时间长了会提高自身的体质，对身体是有一定帮助的。

小编推荐 :

1、跑步前能够吃巧克力吗？

巧克力中含有的营养比较丰富，巧克力具有提神醒脑的作用，而且还可以补充能量，巧克力是可以补充身体的能力，在跑步前吃巧克力对于身体健康是有好处，是可以增强身体的体能，可以减少跑步对身体伤害。但是减肥期间一定要注意饮食，不能节食，要按时吃饭，三餐一定要食用，还要注意的是不要吃辛辣，油腻的食物，最好是吃一些比较清淡的食物，然后合理的安排运动量以及运动时间，减少对身体的伤害。

...[查看全文]

2、处于孕晚期可以慢跑吗？

孕妇在处于孕晚期时最好不要再做任何较为剧烈的体育运动，不过如果身体条件允许的话，可以在平时适当去室外慢跑几分钟，但是在八个月之后就一定要严格避免跑步。而且建议在怀孕后期选择散步一类强度较小的活动方式，以免会让腹中的胎儿受到刺激，同时要经常去医院进行检查，尤其是预产期快要来临时，要时刻观察自身身体变化，并及时做好生产准备。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢