双杠臂屈伸肩膀疼

场景/问题/来源

肩膀疼,起因,诱因

双杠臂屈伸肩膀疼

知识/回答

我们都了解运动健身采用器材的情况下，假如姿势不对，便会造成人体负伤。例如作为上肢训炼的金子姿势的双杠臂屈伸，尽管很多人都会做这一姿势，却有一个问题在困惑着大伙儿！许多人到双杠臂屈伸训炼（TricepsDip）中出現肩膀痛的情况！那原因是什么呢？网编带大伙儿来了解一下。

1.沒有让肩部充足的热身运动

多的人遇到肩膀痛的问题，很多人觉得是自身作了远超自身活动力的姿势造成负伤，但其实不是，可能就是你沒有让你的肩膀有充足的热身运动，建议你训炼前做一些推拿和屈伸（肌肉，三头，背阔肌）改进肩关节脱位的活动力，另外开展一些肩袖，上背肌群的激话提高肩部稳定性！来降低负伤的风险性！

2.防止含胸圆肩的姿态

两手撑起来双杠需要优良的肩膀的可靠性来防止缩肩及其含胸情况，维持你的锁骨略微后收并下移，导致肩夹挤的状况！另外，含胸驼背的姿态会造成锁骨没法随意挪动，假如锁骨沒有一切正常活动，盂肱关节会承担极大的工作压力！

3.躯体降低太低

假如躯体降低太低将导致附加的肩屈伸（胳膊肘在躯体后边）,造成肌张力不够而导致骨节的不稳定，因此降低要是胳膊肘不久在人体侧或后一点就可以。

4.胳膊肘开启过多

胳膊肘外展览会导致肩外展的姿势，这时候肱骨头陷入关节窝的一部分更少，因而骨节更难平稳，因此胳膊肘要贴紧身边。

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