跑酷落地翻滚,肩膀疼,腰疼我想练跑酷,但是落地前翻滚的时候有这种情况手肘着地,然后肩膀不着,会啪地腰的地方很疼,手肘着地顺着手肘弯曲滚动,肩膀和手臂连接的关节会很疼.

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跑酷落地翻滚,肩膀疼,腰疼
我想练跑酷,但是落地前翻滚的时候有这种情况手肘着地,然后肩膀不着,会啪地腰的地方很疼,手肘着地顺着手肘弯曲滚动,肩膀和手臂连接的关节会很疼.

▼优质解答

答案和解析

动作不正确,多练是王道,最好草地和用被子铺在地上练习,
看好视频,用心看每个细节
我给点我的心得你吧：
1双手撑地
2肘贴地（不用太贴,这就只是一个动作）
3：蹬腿（跟惯性向前）
4肩膀触地(要想不痛的话,上一步要做好)
5背部触地,滚翻成功
要知道怎么才是正确的滚翻,可以多看视频琢磨一下.
我个人认为,只要你把上面做对了经过一段时间练习后
滚翻不偏,不歪,是正的直的就是正确,前提是要有一个卸力的过程

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