多喝绿茶可帮助男性熬夜看球
多喝绿茶可帮助男性熬夜看球
无论是足球赛事還是篮球赛，男性朋友都是有喜爱的。有的全是彻夜看比赛，针对这类经常熬夜看球赛的男性朋友们，网编提示你需要多喝些绿茶叶少吃些肉。
晚饭吃些高蛋白的食物
合理膳食是保持大家身心健康的基本。经常熬夜时要留意食材种类多元化，并留意菜式的色、香、味，适度挑选一些怪味食材，以推动胃口。晚饭尽可能提升些高蛋白的食物，如猪瘦肉、鱼、蛋类食品、豆类食品等，以防造成挨饿。经常熬夜较久时，半途用餐应以易于消化的流质食物和碳水化合物化合物主导，如豆桨、菜汁、新鲜水果、点心这类。那样既可补充动能，又不容易因进餐人体脂肪、蛋白过多，出現饱涨状况而影响睡眠质量。进餐時间要有规律性，不可以吃饱了一顿熟睡一天，更不可以一点不要吃，倒床就睡。
在这里，强烈推荐一款蔬菜汁：一根新鮮丝瓜、500克豆桨、3片香薄荷，一同粉碎拌和后做成汁，夏季经常熬夜时喝一杯，既解暑又缓解疲劳。
护眼食物不能缺
看液晶电视屏幕時间太长不眨眼、长坐又不喝水，会使眼外肌疲惫、眼干眼涩、眼球结膜充血、眼睛视力下降。维生素D及B族维生素对防止眼睛视力变弱有一定实际效果。由于维生素D能提升经常熬夜者对光源的适应能力，避免视觉疲劳;而B族维生素是神经元细胞(包含眼睛神经)新陈代谢的关键物质，假如欠缺会让人紧张焦虑，视觉效果疲劳。营养元素锌、镉、钼、硒等参加双眼内各种各样物质生成，调整其生理作用，也不容忽视。
因而，应当多吃含有B族维生素和营养元素的猪瘦肉、鱼类、禽畜、豆类食品、绿叶蔬菜等食材。少水也是造成眼病的关键原因之一，因而彻夜难眠时一定要多饮水，温开水、茶叶茶和新鮮水果汁均可。
饮茶既醒神又防电磁辐射
经常熬夜看球赛的人，最开始想起的肯定是用现磨咖啡或茶来醒神。现磨咖啡能刺激性神经中枢，并增加头部保持清醒的時间，还能够推动新陈代谢作用，缓解疲劳。因而，经常熬夜看球赛的人以便醒神，适当喝一些现磨咖啡是能够的，但每日最好是不必超出4杯。
饮茶比喝大量咖啡更加合适。人到疲惫时喝上一杯茶水，便觉精神增长，保持清醒，犯困消除。荼叶中带有防电磁辐射物质，边看电视剧边饮茶，还能降低电视机电磁波辐射，保护眼睛。经常熬夜时最好是喝红茶，它带有多种多样矿物，对身体健康更有益。还可自身配置一些提高眼睛视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶叶、枸杞子、黄菊花)等。
饮茶有很多益处，能够醒神，醒神，非常是绿茶叶还能够减肥瘦身辐射源。因此 ，假如你是足球迷，假如你也常常要经常熬夜看比赛，哪么，请多喝些茶叶茶，少吃些肉。
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