8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解

场景/问题/来源

瘦大腿,瘦腿,瑜伽动作

8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解

知识/回答

瑜伽健身是每一个女士追求完美的瘦身运动，它不但有改进生理学和心理状态上工作能力，还能做到内心与精神的和睦。尤其是当代愈来愈多的女士根据瑜伽健身来锻炼，做到减肥的实际效果，瑜伽健身一般包含古典瑜伽和当代瑜伽健身，不一样的瑜伽健身方法具有的实际效果也各有不同。尤其是处于大都市里的群体，工作压力太大，能够根据练瑜珈来愉快心身。那麼，瑜伽健身还有哪些方法。

第一个瘦腿瑜伽姿势：下狗式

两脚闭拢，脚部撑直，人体往下弯折，背部维持撑直，手臂撑在肩部正前方，屁股尽可能往上提到，缩腹吸气。

第二个瘦腿瑜伽姿势：上狗式

两脚闭拢，脚跟点地，脚部撑直，大腿根部面紧靠木地板，手臂挺直撑在肩部正前方，头部略微往后仰，缩腹吸气。

step1 坐姿，右腿往前踏出一大步，膝关节弯折90度，左脚尽可能挺直放置后才，左腿跟点地，手臂挺直并垂挂，两手撑地，背部打直，胸部放置右大腿根部上。

step2 渐渐地站直人体，手臂挺直多管齐下过头上，另外维持手臂与肩部同宽，手指头分离并用劲往上提拉紧致，抬头挺胸缩腹，做好多个深吸气。

第四个瘦腿瑜伽姿势：山式

坐姿，双腿分开与肩同宽，双手合十，往头上方位举起，尽可能举起，赶快全部人体有被上提的觉得，闭上眼，迟缓吸气，从一数到十才行。

第五个瘦腿瑜伽姿势：劈叉

呼吸，人体往正下方乱倒，两手压下去，尽可能让手掌心触碰倒路面，若不好，也请尽可能用手指尖触碰路面。

第六个瘦腿瑜伽姿势：蛇式

俯姿，两手撑地，头部往上低下头，夹持屁股，脚面触及到底部，全部人体离去路面。