早教吧百科知识频道 --> --> -->

胖子怎么练腹肌

场景/问题/来源

腹肌,锻炼办法,怎么锻炼,注意事项

光荣、交白卷问：2020-04-28 14:22:59

知识/回答

胖子可以怎么来练腹肌啊？

光荣、交白卷问：2015-04-28 14:22:59关键词：腹肌锻炼办法怎么锻炼注意事项

我要回答

我是一个胖子，现在我非常想要拥有好身材，于是我就打算先从练腹肌入手，但是我以前没有锻炼的经验，那么究竟应该怎么练腹肌呢？

BT知识网小编解答：

如果你的腰腹部赘肉情况比较严重，那么建议你先减去腰腹部肌肉，然后再锻炼腹肌，因为脂肪是无法直接转换成肌肉的。比较好的锻炼腹肌的方式有以下几种，第一种是最简单的，那就是做仰卧起坐，可以每天进行三组。另外你也可以尝试着进行以下动作，首先需要保持平躺的状态，然后慢慢地把自己的手以及双脚向上翘起，在做这个动作的时候需要借助腹部的力量。

小编推荐 :

1、腹肌练歪了怎么办才好呢？

在进行腹肌的锻炼的时候，必须要循序渐进，避免一次性动作过猛，如果已经注意到腹肌有些歪，那么可以先停止锻炼一段时间，慢慢地就会恢复到正常状态，然后再重新进行练习，再次开始健身的时候，就需要注意，动作需要极为规范。每次运动量不可过大，动作更不能过于猛过于快，还要很好地调节好自己的呼吸，身体动作和呼吸动作配合规律，才会起到很好的健身效果。

...[查看全文]

2、多长时间能练出腹肌呢？

练腹肌都是一个很漫长的过程，一般需要一到两个月，所以平时想要练腹肌的话关键是要坚持，平时可以借助板凳来联系，这样能帮助快速的增加腹部的运动，或者也可以在早上起床和晚上睡觉之前做一些仰卧起坐，这样也能起到很好的锻炼作用，练腹肌不仅能帮助修饰自身的身材还能起到保护腹部的作用，所以平时可以经常运动自己的腹部，另外需要注意的是，练出腹肌之后还是要坚持，不然很有可能会变成肥肉。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢