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腰部肌肉拉伤怎么快速恢复

场景/问题/来源

肌肉拉伤,如何恢复,注意事项,注意什么

轻声撩魂问：2020-04-27 14:47:47

知识/回答

腰部肌肉拉伤了到底应该怎么快速恢复啊？

轻声撩魂问：2015-04-27 14:47:47关键词：肌肉拉伤如何恢复注意事项注意什么

我要回答

前几天在舞蹈室练舞，一不小心就把腰部肌肉拉伤了，但是比赛马上就开始了。那么，腰部肌肉拉伤了到底应该怎么快速恢复啊？

BT知识网小编解答：

一般情况下，腰部肌肉拉伤了是比较疼痛的，所以如果想要恢复的好，恢复的快，那么首先就必须要悉心休养了。避免腰部再用力，另外还得去医院开一些伤痛的药膏，这样早晚贴一片，也会有效果的。再就是可以在伤口出涂抹一些红花油，注意可以推拿一下，如果没有红花油，那么也可以直接推的，这样能够加速受伤处的血液循环，能够活血化瘀，缓解那种疼痛的。

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小腿肚子肌肉拉伤之后要更加注意休息，平时可以用大盆子放满热水泡脚，等肌肉松弛之后给小腿肚子进行按摩，也可以适当的加些艾叶，这样既能暖脚暖宫，还能补气，或者可以多泡热水澡，既能减少疲劳还能放松小腿的肌肉，睡觉前也可以用热毛巾对小腿肚子进行热敷，下次运动前一定要先做热身运动，如果是长时间不运动，那就要尽量避免一下子高强度的训练，平时还应该多注意休息。

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