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每天吃多少黑芝麻合适

场景/问题/来源

黑芝麻,怎么吃,饮食调理,注意事项

⌒⊙冠盖满京华问：2020-04-24 14:20:20

知识/回答

每天应该吃多少黑芝麻是比较合适的呢？

⌒⊙冠盖满京华问：2015-04-24 14:20:20关键词：黑芝麻怎么吃饮食调理注意事项

我要回答

我头上常常会有白头发，朋友推荐我可以吃一些黑芝麻，对解决白头发有很好的效果，每天应该吃多少黑芝麻是比较合适的呢？

BT知识网小编解答：

黑芝麻对人的身体是非常好的，它的功效很多，是我们最常见的一种保健食品，常常食用黑芝麻，不但可以调理身体内部，还可以有美容养颜的功效，而且对白头发也有很好的治疗效果，还可以有效的预防脱发，但是适量的吃是有好处，过量之后反而会对身体产生一些副作用了，所以一般来说，吃黑芝麻一天不要超过一匙就可以了，如果过多的话是会加速脱发。

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女性在经期是可以吃黑芝麻糊的，因为黑芝麻主要功效在于不足肝肾和帮助女性不足气血，尤其是对于经期的女性而言，可以将经期内大量流失的血液和身体精气得到一定的补充，并且还有预防痛经的功能。除此之外，黑芝麻糊对于治疗白发也有着极好的功效。在黑芝麻糊之中，还可以加入一定的红糖和鸡蛋，帮助补充更好的蛋白质和营养成分。

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2、黑芝麻每天吃多少合适？有什么好处？

黑芝麻每天的食用量最好不要超过15克，过量食用可能会因为脂肪摄取过多而引起肥胖。黑芝麻是可以空腹状态下食用的，可以熬成芝麻糊等粥类食物食用，也可以炒熟后食用。经常食用黑芝麻，可以有效的改善发质和发叉，促进头发的生长，防治脱发等症状的出现。黑芝麻也有一定的美容养颜和补肾益精作用，并且能够降低胆固醇的含量，适合各个年龄段的人群食用。

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