怎样才能锻炼出腹肌

残阳照、墨痕问：2020-04-17 14:50:42

怎样才能锻炼出腹肌？用什么办法？

残阳照、墨痕问：2015-04-17 14:50:42

我要回答

我的小肚子有很多坠肉，坐下来的情况下叠了有一层层。我也想锻练出腹部肌肉，那样穿着打扮便会看起来偏瘦，有锻炼腹肌的方式吗？

BT知识网网编解释：要想有着较为显著的牢固的腹部肌肉，就需要提升腰部肌肉的训炼，并且要提早搞好热身运动等活动，能够 每日坚持不懈做仰卧起坐或是屈腿等健身运动，一般需要做到50次上下，才可以使腰部肌肉获得合理的释放压力和锻练。平常还可以跳绳或是常常去游泳，还可以在专业人员的具体指导下练瑜珈，这种运动方式还能够推动腹部赘肉的点燃和运用，降低坠肉的造成，协助腹部肌肉的产生。

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