睡前喝酸奶还是牛奶好
睡前喝酸奶还是牛奶好
很多人入睡以前都是吃一些宵夜或是晚餐吃的太撑了造成不能够消化吸收，来到睡觉的时候腹部都還是很撑，因而便会要想吃一些促进消化的食材，那麼就会有很多人挑选了酸牛奶，那麼临睡前喝酸奶好么?可以看网编怎样给你开展解读睡前喝酸奶的益处及其弊端吧!让我们的人体更为的身心健康吧!
临睡前多长时间吃酸牛奶没有太大的关系。 主要是要把握好餐后吃酸牛奶的机会，可以看以下材料：
保健专家觉得，餐后两小时内食用酸牛奶为黄金时间。人的胃酸ph酸碱度的PH值一般在1-3中间，空肚时的PH值在2下列，而最合适于酸牛奶中活性乳酸菌生长发育的ph酸碱度PH值在5.4以上，空肚时酸牛奶，酸碱性极强的胃酸非常容易杀掉乳酸菌饮料，酸牛奶的养生保健的功效便会大大的变弱。假如在饭后喝酸奶，这时候胃酸被稀释液，PH值会升高到3-5，这类自然环境很合适乳酸菌饮料的生长发育。
酸牛奶不适合在空肚时食用的另一个原因是在空肚情况下食用酸牛奶非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来，餐后食用则可缓存这一刺激效果。因此 ，食用酸牛奶的最佳时间是在餐后30分钟到2个钟头中间。
在晚上喝酸奶益处更多一些。由于从补钙补锌的视角看来，因为晚间身体已不摄取含钙高的食物，殊不知钙的新陈代谢却仍在睡眠质量中悄悄地开展，因而，临睡前服用适当含有优质蛋白质的乳制品很有必要。酸牛奶所带有的乳酸菌有利于身体胃肠在晚间的肠蠕动，因而夜里喝不但不容易造成消化不良，还有利于避免 便秘。
如今大家都了解入睡以前酸牛奶针对人体的益处及其弊端了吧?那麼在生活起居中，假如要想入睡以前酸牛奶得话，是要留意本身是实际人体标准的，由于一些人的身体是不宜开展酸牛奶的，这会造成胃里造成一些影响。
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