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产后缩肛运动

场景/问题/来源

缩肛运动,坐月子,作用,效果

愛的練習曲问：2020-04-02 10:20:16

知识/回答

产后做缩肛运动有什么作用？

愛的練習曲问：2015-04-02 10:20:16关键词：缩肛运动坐月子作用效果

我要回答

你好，我刚生完小孩2个多月，已经过了坐月子的时间，我听说产后做缩肛运动对身体有好处，想问问这样做到底有什么作用啊。

BT知识网小编解答：

你好，产后做缩肛运动目的在于促进子宫收缩，因为在怀孕和生小孩子的时候，产妇的子宫都处于一个扩大的状态，这种状态在没生产之前是好事，但是一旦生产完以后，就要及时的让子宫恢复正常大小，否则很容易引起一些像宫颈糜烂，子宫肌瘤之类的疾病。而做缩肛运动，就是一种比较科学，且效果非常不错的运动，它能够让女性的子宫更快更健康的恢复。所以您可以多做做缩肛运动。

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提肛运动对于缩阴是有着一定的调节与好处的，首先是大家可以每天深呼吸，尤其是深吸气，之后紧缩自己的肛门，应该每次以十秒钟到十五秒钟为主，之后再深呼气，把肛门放松，这样的重复有助于达到缩阴的功效，以及大家还可以在平时小便的时候采用这种方法，也会缩阴的，经常进行提肛运动，还可以帮助我们调节身体肛肠问题，比如说便秘等。

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2、缩肛运动是怎么做的？

你好，很多人以为缩肛运动随时随地都能做，其实不然，一个良好的做法，可以起到事半功倍的效果，针对你做缩肛运动是为了达到提高性功能的目的，那么可以尝试着下面这种方法：

首先，洗个热水澡，使全身血液和肌肉放松下来。然后脱光衣服，平躺到床上。

接着，深呼吸2分钟，保持心态平和，心率平稳。

最后，在吸气的时候放松，呼气的时候，将肛门上题，让肛门加紧，在吸气的时候，将肛门放松，如此反复循环5分钟左右即可。

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