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枸杞一天吃多少

场景/问题/来源

枸杞,怎么吃,如何吃,怎么食用

三分的热度问：2020-04-01 19:50:10

知识/回答

枸杞一天吃多少比较好

三分的热度问：2015-04-01 19:50:10关键词：枸杞怎么吃如何吃怎么食用

我要回答

我本来一直气血都是比较虚的，听朋友说我可以多吃一些枸杞来滋补，我也打算用枸杞来泡水喝，但我想问问枸杞一天吃多少比较好？

BT知识网小编解答：

枸杞在当下来说是比较经济实惠的营养滋补佳品，枸杞的食用方法也是比较多的，所以不同的食用方法的枸杞数量也是不一样，比如常见的就是枸杞酒，枸杞茶，或者直接就是用枸杞来泡水喝的，对于健康的成年人来说每天枸杞的食用量最好是在二十克左右就可以了，但想要减肥的人们来说枸杞的食用量在三十克左右效果会比较明显的，而用枸杞泡的药酒喝一杯就好了。

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1、枸杞应该怎么吃才能效果最好？

嚼食吸收好

生活中，很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。

因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。

比如，每天直接嚼食一般不超过20克，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3克。若是用于泡水或煲汤，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

配北...[查看全文]

2、吃枸杞会不会上火？

枸杞性平时不错，但是肝肾阴虚、精血不足的人，特别是体质偏于阳盛，实热内盛之人，长期单服的话就容易上火。枸杞的性味甘平，中医认为，它恩能够滋补肝肾，益精明目，增强人们的免疫力。

保肝，降血糖，软化血管，降低血液中的胆固醇，甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者有一定的治疗效果。

温馨提示：想要达到更好的效果，直接食用枸杞会比用枸杞泡水喝的效果好的多。

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