午休背后隐藏的益处谁人知晓
午休背后隐藏的益处谁人知晓
俗话说的好：春乏夏乏秋打瞌睡，睡不够的冬三月。尤其是工薪族，一整天的工作中让人体确实受不了，下午的歇息很重要，科学研究、身心健康的睡午觉还能具有保健养生、防病等作用，下边看一下午睡的益处及常见问题。
午睡的益处
1、振作心态，赶跑抑郁症
哈佛大学心理学专家发觉，下午打瞌睡可改进情绪，减少紧张度，释放压力;美国斯坦福大学医科院的一项科学研究也是发觉，每日睡午觉还可合理赶跑轻度抑郁。
2、降血压
英国阿勒格尼学校科学研究工作人员的全新研究发现，假如工作压力太大让人血压上升，何不睡午觉一会儿，那样会有利于减少血压。
3、提高记忆力
美国研究工作人员发觉，睡午觉能够 让人的活力和警惕性获得大大提高;法国杜塞道夫高校的科学研究则显示信息，睡午觉不仅能够 缓解疲劳，还能提高记忆力。
4、维护心脏
一项古希腊科学研究显示信息，每星期最少3次，每一次睡午觉30分钟，可让因心脏病卒死的风险性减少37%;另有材料证实，在有午睡习惯性的国家和地区，冠心病的患病率要比不睡午觉的我国低得多。科学研究工作人员觉得，这可能归功于午睡能缓解内分泌系统，并减少身体紧张度。
5、增强免疫力
法国精神病研究室的睡眠质量权威专家发觉，下午1点是人到大白天一个显著的睡眠质量高峰期。这时候睡个短觉，可合理刺激性身体网织红细胞，增强免疫体细胞活动性。
身心健康睡午觉常见问题：
1、不必躺着睡午觉
电脑前入睡会降低头部血供，令人醒来后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等一系列大脑缺血灶缺氧的症状。另外，因为趴到手臂上入睡，好几处神经遭受被压迫，睡午觉时通常心里焦虑情绪、睡不踏实。此外，趴着睡觉目光遭受被压迫，睡午觉后一般 会出現短暂性的视力下降。假如长期那样，会导致眼压过高，使眼睛视力遭受危害，长此以往会使目光膨胀、眼轴增长，产生深度近视，另外也非常容易提升青光眼的患病率。针对早已出現轻度近视症病人、近视病人或戴隐形眼镜的学员伤害更大。
2、临睡前饮食清淡
临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太撑，由于油腻感会提升血粘稠度，加剧冠脉变病，太饱会加剧胃消化吸收压力。此外，醒来以后能够 喝一杯水，以补充血流量，稀释液血液粘稠度，随后能够 开展一些散散步类的轻微活动。
3、午休时间适当
权威专家觉得，身心健康的睡午觉以15--30分钟最适当，最多不必超出1钟头。假如時间过短达不上歇息的实际效果;時间过长，醒来时后又会觉得轻度的头痛和浑身无力，并且也不易醒。
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