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腹肌锻炼法

场景/问题/来源

腹肌,怎么锻炼,注意事项,注意什么

格式化、悲伤问：2020-03-22 14:29:11

知识/回答

腹肌锻炼法有哪些啊？

格式化、悲伤问：2015-03-22 14:29:11关键词：腹肌怎么锻炼注意事项注意什么

我要回答

我最近正想要让自己变得强壮一些，于是我就打算锻炼一下自己的腹肌，但是我也没有时间去健身房，什么办法可以锻炼腹肌啊？

BT知识网小编解答：

其实最好的锻炼腹肌的方法就是仰卧起坐，你可以试着每天早中晚各做一组仰卧起坐来帮助锻炼腹肌。另外你可以可以试着先躺在斜板凳上，让你自己的小腿离开板凳面，然后采取双手后屈的姿势，在双手后屈的时候可以抓紧板凳两旁。然后就可以拉起臀部，使你的臀部离开凳面，这样持续一段时间以后再放回臀部。想要练习好腹肌需要坚持，因此建议每天定时做这些锻炼动作。

小编推荐 :

1、练腹肌吃什么有好处？

在进行腹肌的锻炼时，饮食对我们来说也很重要，最好可以多吃一些营养和能量高的食物，而且还可以在每次锻炼结束后，及时地补充一些蛋白质食物，不建议在锻炼时，一边锻炼，一边，喝牛奶或者酸奶，你这样很容易会伤害到身体，平时在锻炼时还需要及时给身体补充水分，在生活中多吃一些膳食类食物，这样对锻炼肌肉才会有一定的帮助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。

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2、人的腹肌最多有几块的？

一般人的腹肌都是指腹部上面的两块腹直肌的，是分布在左右两边的，但是又因为腹直肌这是有肌腱的，这三条肌腱就把这两块腹肌，这样看上去才会觉得有八块腹肌一样的。但是这个腹肌一般是能够练到6块的。最后两块是在最靠近下面的。也是最难锻炼出来的。有些人是很难锻炼出来的。一般锻炼了也是很少人能够看到的，主要是他的位置是在性器官上面点的，一般人是不能看到的。腹肌的锻炼也是要坚持的，而且这也是比较困难的。

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