锻炼下腹肌最有效的方法

素颜繁华梦问：2020-12-13 18:37:17

锻炼下腹肌最有效的是什么方法？

素颜繁华梦问：2015-12-13 18:37:17

我要回答

我没有很多的钱也没有多余的时间到健身房里面去锻炼身体，有没有那一种在家庭里面锻炼下腹肌的运动方法，我想要试一试？

BT知识网小编解答：

只要坚持有恒心，不需要花一分钱，每次在锻炼热身之后在床上躺下把两腿放时，抬高大约60度左右，坚持一分钟慢慢的增加时间，时间长的时候腹肌就会慢慢开始有力量，练习之后还会感觉到比较的困乏，这就说明肌肉在收缩，这个时候就一定要坚持，配合下一天再做70个仰卧起坐，一个星期左右就能把腹肌锻炼出来，在饮食上面也是要多注意一下，积极地补充身体需要的营养。

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