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胸肌和腹肌怎么练

场景/问题/来源

胸肌,如何练,锻炼方法,怎样练

起舞、弄清影问：2020-02-22 11:09:29

知识/回答

胸肌和腹肌应该怎么练呢？

起舞、弄清影问：2015-02-22 11:09:29关键词：胸肌如何练锻炼方法怎样练

我要回答

我看电视上那么多男明星该有男教练都有腹肌和胸肌，显得身材特别干，我女朋友我特别喜欢男生有腹肌，可是我肚子上有很多肉，我也想有腹肌和胸肌，胸肌和腹肌怎么练呢？

BT知识网小编解答：

胸肌和腹肌的形成其实也是有一定的规律的，而练俯卧撑就是锻炼胸肌和腹肌的最佳方法，男性在练俯卧撑的时候是不要要特别大的空间以及花费长时间的时间的。男性朋友们只要在每天晚上快要睡觉的时候做20个俯卧撑就可以很好的锻炼胸肌和腹肌，练的数量多了的话可能会让男性朋友们觉得心里烦闷，所以在练的时候可以听听音乐来放松一下自己的心情。

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胸肌下部要想发达，不是一天两天的事情，它需要日久天长的锻炼，尤其是要积极参加运动。比如，你平时要多做俯卧撑。一定要做一个顶一个，长时间这样下来肯定会有很大的效果。还有平时一定不要熬夜。要保证足够的睡眠时间。因为长时间睡眠时间不够，你整个人就会没有精神。

另外，在饮食也需注意，平时多吃一些营养的食物。而且要健康饮食。不要暴饮暴食。

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2、胸肌拉伤有哪些症状？

如果发现你的胸肌拉伤的情况，往往会出现呼吸困难，因为胸肌属于呼吸肌群一种重肌肉，一般情况下你可以服用中药三七来进行治疗，它的治疗效果也比较好，你也可以服用一些钙片和安络痛，对治疗胸肌拉伤都有很好的效果，在治疗期间你需要好好的休息，这段时间你做过于剧烈的运动，等到你病情好转之后一定要保护好胸部，不要再继续出现胸肌拉伤的情况。

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