锻炼后吃什么长肌肉

暴跳 如雷 贯耳问：2020-02-09 23:05:55

锻炼后吃什么会长肌肉？

暴跳 如雷 贯耳问：2015-02-09 23:05:55

我要回答

我看起来较为干瘦，自小就很削瘦，如今长大以后，我要让自身越来越健壮一点，每天都去锻练的，但是也没有肌肉，想要知道健身运动以后吃什么可以让肌肉增大？

BT知识网网编解释：锻练的情况下由于精力降低迅速，因此人体的动能会越来越非常少，这时候就需要立即补充各种各样碳水化合物化合物和蛋白，一般锻练后三十分钟进餐是最好是的，锻练后能够多吃些生鸡蛋、吐司面包、牛乳、牛羊肉、香蕉苹果等，这种全是含有发热量的食材，能够一次性吃一些，不能吃得过多，能够在运动后的三十分钟吃一些，三十分钟后再吃一些，那样才可以让人体充足消化吸收营养成分。健身运动时，一定要多饮水，最好是不必喝饮料汽水。饮品对人体危害。

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