锻炼完肌肉应该补充多少蛋白质应该吃什么吃多少大豆可以吗大豆蛋白质不是应该吗我锻炼腹肌三角肌（前、中、后部都炼）这样大概需要补充多少蛋白质把大豆磨成粉来冲调可以吗

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锻炼完肌肉应该补充多少蛋白质
应该吃什么吃多少大豆可以吗大豆蛋白质不是应该吗
我锻炼腹肌三角肌（前、中、后部都炼）这样大概需要补充多少蛋白质把大豆磨成粉来冲调可以吗

▼优质解答

答案和解析

健身性的肌肉训练急需补充蛋白质 G数和人体相同,但是我们不是职业健身
如果你身体体重60KG就补充30G就可以 ,一个鸡蛋6G蛋白质,一包牛奶6G
吃肉牛肉最好,锻炼完猪肉是最次的,尽量不要猪肉,肌肉也很好.
建议2-4个鸡蛋分开吃,2包牛奶分开吃,然后就是肉和蔬菜水果了.这个很重要!
你喝豆类也很好.但是大豆还是缺少很多必须氨基酸的.

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