小腿肌肉总抽筋怎么回事

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小腿抽筋,怎么引起,病因

小腿肌肉总抽筋怎么回事

知识/回答

腿抽筋是一种民俗叫法，医学名词称为肌肉痉挛，指的是肌肉忽然间不会受到控制的的反射的强直性收拢，会造成肌肉疼痛，造成肌肉强直，较为普遍的便是小腿抽筋，这在日常生活之中是较为普遍的，例如健身运动过多的情况下，或是是提前准备不够的情况下，都是有可能造成那样的状况，除开以上的原因之外，遭受严寒的刺激性，过度疲劳，或是是出汗特别多，都可能造成小腿肚肌肉抽筋，此外假如人体过多钙的缺失，也是导致小腿抽筋的关键原因，掌握实际的原因，要立即开展对症治疗的调理和医治。

1、严寒刺激性

如冬季在严寒的自然环境中锻练，热身运动不充足；夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋。睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受严寒刺激性，会筋挛得令人疼醒。

2、肌肉持续收拢过快

运动过量时，全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快．释放压力的時间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛。

3、出汗特别多

健身时间长，运动强度大，大量出汗，又沒有立即补充盐份，身体液體和电解质溶液很多遗失，新陈代谢废弃物沉积。肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛。

4、过度疲劳

当远途、山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫。由于每一次登高作业，全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛。

5、钙的缺失

在肌肉收缩全过程中，钠离子起着关键功效。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。青少年儿童成长发育快速，非常容易钙的缺失，因而就常产生脚部腿抽筋。

饮食要采用含钙高而又有利于营养成分均衡新鮮食品，如奶制品，在睡前喝一杯牛奶有显著功效；吃些豆类食品或者海带丝等还可以补充优质蛋白质；在食品中适当加上骨碳酸钙、碳酸钙等；此外，留意多吃一些含维他命D的食品，由于维他命D是钠离子被身体消化吸收的媒介，补充维他命D能輔助优质蛋白质的消化吸收。

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