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怎么减掉肚子上的赘肉

场景/问题/来源

减肥,肚子,赘肉

煞笔就煞笔问：2014-12-19 14:37:27

知识/回答

肚子上的赘肉我该怎么减掉

煞笔就煞笔问：2014-12-19 14:37:27关键词：减肥肚子赘肉

我要回答

近期胡吃海塞了一通，认为不容易长胖。想不到今日穿了紧身的的衣服裤子一看，如何腹部上许多肉。有的衣服裤子居然鼓囊囊的。我该怎么减去腹部的坠肉啊？

BT知识网网编解释：一、热身动作10分钟，直到全身略微流汗后，再用保鲜袋绑扎腹部5—6层。平躺位做腹肌锻炼。脐上训练：下身固定不变，俯卧撑，目地是使胃里凸起的一部分缩紧平整。脐下训练：上半身固定不变，两脚拉高做伸屈腿和头顶举训练，目地是缩紧并减掉全部下腹。腹外斜肌训练：做了左右腹部训练后，再做各种各样腰部转体的训练。此训练做为輔助训练，使上、下腹训练的减肥瘦身更为显著。捏揉腹部，“躯赶”人体脂肪。常言道：“七分健身运动，三分捏揉”。若要尽早减去腹部的人体脂肪，在腹部运动后再顺时针方向和反方向按揉各100次，以“躯赶”人体脂肪，推动脂肪分解。以上方式每一次做30分钟，一星期做3—4次，坚持不懈45天便会有显著的实际效果。温馨提醒：但是，大伙儿要有控制。减肥瘦身能够可是不必过多，也不可以不体不眠，那样坠肉便是减下来了，人体也不太好。

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等红杏╮问：#

我的工作性质需要每天都坐着，所以肚子上的肉就积累了很多了，肚子很大，想要迅速的减去大肚子应该怎么做？

BT知识网小编回答：

瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注...[查看全文]

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晚上食用银耳汤是不会发胖的。银耳富含天热胶质，长期饮用对皮肤有滋润作用，达到美容养颜的效果。而且银耳中富含膳食纤维，可以促进你肠胃的蠕动，有减肥的功效。银耳还对高血压有抑制作用，能够治疗慢性气管炎等疾病，保证人体对钙质的吸收，促进生长发育。你可以平时少吃油腻的食物，多做合理的体育运动，多吃水果、蔬菜可以有效的预防肥胖的发生的。

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