冬季老人该怎样进补

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冬季老人该怎样进补

知识/回答

秋冬季食补是每一年都是被专家提示的事儿，尤其是老人，在冬季进补不但能提升身体免疫力，解决严寒，并且冬天食补人体是吸收能力最大的，另外加上适度健身运动，协助人体消化吸收，让身心健康人体从今年冬天刚开始

从中医养生学的视角看来，冬天的确是食补的好时候。由于进到冬天后，身体基础代谢缓减，耗费相对性降低。冬令进补可以使营养元素转换的动能存储于身体，进而扶正固本，增加抵抗力。

此外，冬天的传统式养生秘诀也有许多，例如叩齿、干冼澡、揉腹、艾炙等。在生活起居上都可做，对人体很有好处。

尤其是艾炙，老年人能够灸一下保健穴位：足三里、中脘穴、关元穴、气海穴，还能够在肚脐眼里放些盐，艾灸肚脐，那边是神厥，这一穴道对滋补原气十分关键。

因此，滋益阴精是冬至养生的关键內容，最好是能多吃白菜、白木耳、黑木耳、枸杞子、梨、弥猴桃等滋补阴津的食材;辛辣食物肥甘、烤串油炸食物少吃为妙，平常也要留意多饮水，以防容易上火。

老人饮食要以湿热主导，如服用檽米、羊肉、牛肉、红枣、干桂圆、白芝麻、苋菜等，少吃冷食、海货等凉性食物。可多吃些干果食材，如核桃肉、榛子仁、松籽、板栗等。熬粥煮汤能够加一些沙参、黄芩、麦冬，但量不需要许多，由于终究是食疗并非药补。

食物食补不规定快也不可以过多，因为它终究有别于药品，实际效果不容易那麼快，可是的确最安全性最有效的。

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