黑木耳红枣粥
黑木耳红枣粥
“夏暑人比较多患，清爽行医者闲”，便是劝人到夏天多服用清爽的食材，降低因时节不适合炎热而得病的概率，因而夏天养生首重“清热解毒”次之便是“滋阴润肺”。不必仅依靠中央空调，冷食来快速减温，時间久了不但容易感冒，也会消弱人体的抵抗能力。从吃刚开始，用善心为亲人产生夏天的微微清凉，煲一碗滋阴润肺、清热去火粥。
木耳蒸吃有营养成分，但务必隔水蒸钟头，随后可以用花生酱拌着吃，假如再加丝瓜拌会具有功半事倍的实际效果。降血脂，防血稠，并且也有减肥瘦身的功效。
制做步骤：
1:提前准备原材料，木耳、大枣、稻米、老冰糖
2:将木耳放进温开水中泡开，择去蒂，出来残渣，掰成小块。稻米自来水冲干净，侵泡
3:锅中放进1000Ml水，木耳，大枣清洗放进锅内刚开始煮
4:烧开后，放进稻米，用汤勺拌和下，避免黏锅
5:火灾烧开，改成文火煮15分鐘（火灾变换为文火能够煮成粥的芳香）
菜谱营养成分
黑木耳(发制) ：木耳中铁集团的成分极其丰富多彩，所以吃木耳能益气养血焕颜，让人皮肤白里透红，光彩照人，并可预防缺铁性贫血；木耳带有维生素B12，能降低血液稠状，防止血栓症的产生，有预防主动脉粥样硬化和冠心病的功效；黑木耳中的胶原纤维可把残余在身体消化道内的尘土、残渣吸咐集中化起來排出来身体之外，进而具有清胃涤肠的功效，它对胆结石、肾结石等内源异物也是有比较显著的解决作用；木耳带有抗肿瘤活性物质，能提高机体免疫能力，常常服用可抗癌防癌。
枣（干）：枣带有维生素D、C、E、P，生物素，胡罗卜素磷、钾、镁等矿物，叶酸片，泛酸，维生素b3等。它有提升人体免疫力，预防骨质疏松和贫血，清理血管垃圾，舒心宁神等功效。中老年女性更年期骨质疏松、青少年儿童成长发育高峰时段钙的缺失、女士易贫血缺锌等，服用枣类食品都是有非常好的饮食疗法实际效果，病后气血虚的人服用枣类也是有非常好的滋补养生功效。大枣适合慢性肝炎，肝硬化的人服用，也可降低别的药品对肝脏的危害。大枣中含环硫酸铵腺甙，可软化血管，提高心脏收拢力，改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有一定益处。
木耳煲大枣所含营养元素，此数据信息仅仅标准偏差，不计入烹制全过程的营养成分耗损。
木耳性干味平，能散血活血，润肺养血。大枣补脾胃虚寒，治气血两虚腊黄、血小板缺乏症等，二者相互配合，调理气血，滋阴润肺，清热去火。味儿甘醇，具有养生保健的功效又有美容护肤实际效果，并能防衰老。
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