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如何补充维生素d

场景/问题/来源

维生素d,怎么补充,吃什么,怎么吃

该死的污秽东西问：2020-07-11 22:11:11

知识/回答

想要补充维生素d应该怎么做呢？

该死的污秽东西问：2015-07-11 22:11:11关键词：维生素d怎么补充吃什么怎么吃

我要回答

最近一段时间听人说身体中是不能缺少维生素d这种营养的，但是以前没有了解过这种维生素，所以不懂，请问吃什么东西能帮助补充维生素d呢？

BT知识网小编解答：

维生素d是身体中必不可少的营养，如果身体缺少维生素d的话很有可能会得佝偻病，所以建议平时可以经常炖一些骨头汤来喝，因为骨头汤中含有大量的维生素d，多喝能帮助很好地补充身体中的营养，而且骨头汤中也含有丰富的钙元素，多喝对强身健体是非常有好处的，另外就是建议平时也可以适当的吃一些维生素d片，这样补充维生素d是非常快速而且有效果的。

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1、维生素d吃多了之后会怎么样？

维生素d中毒早期的症状就是出现厌食还有恶心的症状，有的患者甚至会出现顽固性便秘甚至是体重下降，一旦出现上述的症状，可能就是维生素d中毒，一定要到附近的医院里面去就诊，而且一定要停服维生素d，吃一些含钙比较少的食物然后少晒一会太阳，对于这种情况可以给孩子适当的多喝一些水，促进身体的代谢，一般来说维生素d它是一种脂溶性维生素，会分布到全身的脂肪组织。

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2、维生素d和d3有什么区别呢？

维生素d如果特别细致的分类有大概十种，但是一般如果是作为营养品吃的话都会选择其中的一种，即d3.这么来形容维生素d和d3的关系吧，一个是未进化的待加工的半成品，一个是加工好的成品，如果是补入维生素d,身体依旧需要进一步将其转化成d3才能很好地被吸收并与钙相结合强化骨骼，而其中没有被转化吸收的就会排出体内，所以说，如果是想有助于骨骼的成长，直接补入d3更为高效。

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