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下腹肌锻炼方法

场景/问题/来源

腹肌,如何锻炼,怎么锻炼,注意事项

尛嘴巴嘟嘟问：2020-03-19 13:50:01

知识/回答

下腹肌有什么好的锻炼方法啊？

尛嘴巴嘟嘟问：2015-03-19 13:50:01关键词：腹肌如何锻炼怎么锻炼注意事项

我要回答

我是一名大学生，平时无聊的时候经常会往健身房健健身，练了几个月上肢力量和体型都有改善，但腹肌还是4块，下腹肌怎么锻炼啊？

BT知识网小编解答：

正常人的身体有八块腹肌，分为上段腹肌和下段腹肌，上段腹肌参加人体的运动比较多，所以上段腹肌容易练一些，但下段腹肌由于用的较少，所以就会不怎么明显，平时健身时可以做一些动作练习，仰卧抬腿，悬垂抬腿，罗马椅抬腿，高抬腿是相对来说锻炼下段腹肌比较好的一种，尤其是臂力稍差的，还有比如双杠抬腿。平时在床上可以做一些垂直举腿的动作来加以练习。

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1、什么时候练腹肌最好呢？

相关专家说一天中最好的锻炼时间是上午的8点到12点，下午是14点以后到17点之前，这段时间还是比较不错的。因为这段时间人的大脑神经来说是最活跃的时候所以相应的锻炼对人的身体健康和神经来说是比较好的。当然想要腹肌就要坚持锻炼下去，唯有毅力的坚持下去才能看到希望和可能。当然在这段时间内相应的饮食习惯要合理才可以的。所以要坚持和饮食。

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2、人的腹肌最多有几块的？

一般人的腹肌都是指腹部上面的两块腹直肌的，是分布在左右两边的，但是又因为腹直肌这是有肌腱的，这三条肌腱就把这两块腹肌，这样看上去才会觉得有八块腹肌一样的。但是这个腹肌一般是能够练到6块的。最后两块是在最靠近下面的。也是最难锻炼出来的。有些人是很难锻炼出来的。一般锻炼了也是很少人能够看到的，主要是他的位置是在性器官上面点的，一般人是不能看到的。腹肌的锻炼也是要坚持的，而且这也是比较困难的。

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