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腰粗肚子大怎么减

场景/问题/来源

腰粗,大肚子,减肚子,怎么减

敷衍怎麽演。问：2020-05-13 22:29:49

知识/回答

腰粗肚子大怎么办啊？

敷衍怎麽演。问：2015-05-13 22:29:49关键词：腰粗大肚子减肚子怎么减

我要回答

我老公这几年越来越胖了，腰很粗，肚子也很大，也曾试过多种减肥方法，都不太理想，请问：有没有什么好办法啊？

BT知识网小编解答：

由于生活水平的不断提高，现在越来越多的啤酒肚涌现出来，尤其是中年男性更多。如果你老公想要减肥的话，建议你老公可以试试以下方法：首先可以练习骑单车，这个运动即可以瘦腿还可以瘦肚子。还可以做仰卧起坐和转呼啦圈，这几个运动都能减掉他肚子上的多余脂肪。另外还有每天晚上做五十次深呼吸也可以。白天走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，这样腹部肌肉就会结实起来。

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想要改善腰粗的现象首先就是需要减少热量的摄入，最好是把热量的摄入量控制在100千卡以内。然后还需要注意改变食物结构，可以试着用一些像是水果、蔬菜这类的食物来代替高脂肪高热量的食物。同时吃一些流质食品也能够帮助减肥。除此之外就是需要进行运动，可以试着做仰卧起坐来帮助瘦腰，同时在吃饭以后不要立刻坐下，可以选择散步来消耗脂肪。

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2、腿粗腰细怎么办，是怎么引起的

腿粗腰细可能是平时的生活习惯上引起的。建议在吃饭的时候尽量不要站着吃饭，而是要坐着吃饭。而且每天要按时吃饭，尽量不要挑食，尤其是早饭，早饭必须得吃。人一天的能量来自于早上，所以早饭必须得吃。饮食上要多吃一些清淡的食物，油腻的食物和高热量的食物尽量不要吃。而且在吃完饭以后尽量不要坐着，应该到户外去走动走动。而且每天要按时睡觉，尽量不要熬夜。

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