孕妇饮食推荐三款菠菜食谱补充营养

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孕妇饮食推荐三款菠菜食谱补充营养

知识/回答

实际上在女士明确怀孕刚开始，我们都应当遵循孕妇的饮食搭配标准，摄取充裕的营养成分来考虑其所需的营养成分，确保胎宝宝和孕妇的身心健康生长发育，下边就为大伙儿详细介绍有关怀孕饮食的常见问题。

虾皮菠菜粥

　　原材料：稻米、西兰花、虾皮。

　　作法：

　　1.稻米清理干净，虾皮用温小水泡发，西兰花除去发黄的叶片放进开水中焯一下捕捞出去。

　　2.锅中放进适当冷水立即火灾烧开，把清洗好的稻米和泡好的虾皮一起放进进来熬煮。

　　3.待粥熟后再放西兰花，略煮一下就可以。

　　菠菜炒鸡蛋

　　原材料：西兰花100克，生鸡蛋2个，葱丝、盐、食用油各适当。

　　作法：

　　1.西兰花除掉枯老的枯黄，立即切割成3公分长的段，放进开水中焯一下，捕捞出去沥干水份预留。

　　2.生鸡蛋碗中打撒添加少量的食用盐，立即放进锅中中炒过盛盘。

　　3.锅中少量食用油烧开，添加葱丝炝锅，先后倒进西兰花段炒过，立即放进盐煸炒两下。

　　4.把盛起來的生鸡蛋一起煸炒几就可以。

　姜汁菠菜

　　原材料：西兰花、姜片。

　　1.西兰花去根、枯黄，应用冷水清洗干净，放进开水中焯一下，过冷水沥干水份切割成段。

　　2.姜片削皮，冷水清洗，切割成姜片再剁碎末。

　　3.碗中放进西兰花，把盐、生抽、醋、芝麻油和西兰花一起搅拌均匀就可以。

　　以上全是运用西兰花制做而成的怀孕饮食菜谱，让孕妇在怀孕环节过的更为身心健康，而以上的方式肯定是一个身心健康的好方法哦!

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